¿Eres un adicto al trabajo? Descúbrelo con este test

¿Eres un adicto al trabajo? Descúbrelo con este test

¿Cómo saber si eres un adicto al trabajo?

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adicto al trabajo

Ser un workaholic, o un adicto al trabajo, no es una buena noticia. Dedicarte a algo que te apasiona es una de las mejores sensaciones en la vida, pero todo necesita un balance. Hay muchos emprendedores que creen que la única manera de sacar adelante sus pymes es haciendo todo ellos mismos, y terminan convirtiéndose en personas incapaces de delegar ninguna labor.

¿Es este tu caso? Si tienes tus sospechas, pero aún no estás seguro, con este pequeño test podrás llegar a determinar cuál es tu grado de adicción al trabajo:

  • ¿Te emociona más la perspectiva de estar en el trabajo que pasar más tiempo con tu familia o en cualquier otra situación?
  • ¿Hay ocasiones en las que por mucho que te esfuerces no puedes deshacerte del trabajo que tienes pendiente?
  • ¿Sueles llevarte trabajo a casa? ¿También los fines de semana? ¿Y durante las vacaciones?
  • ¿Es trabajar la actividad que más te gusta y de la que hablas más?
  • ¿Trabajas más de 40 horas a la semana?
  • ¿Has aprovechado alguno de tus hobbies para convertirlo en una aventura empresarial?
  • ¿Has perdido a amigos o a familiares, que se han cansado de esperar a que tengas tiempo para ellos?
  • ¿Haces horas extra porque estás convencido de que si no es imposible que el trabajo salga adelante?
  • ¿Subestimas lo que te puede llevar completar un proyecto y más tarde tienes que hacer horas extra para poder completarlo?
  • ¿Crees que está bien trabajar horas extra si a la vez te encanta lo que estás haciendo?
  • ¿Te pone nervioso o te impacienta estar con personas que tienen otras prioridades que no estén centradas en el trabajo?
  • ¿Temes que si no trabajas más nadie acabarás perdiendo tu trabajo o que habrás fracasado en tu empresa?
  • ¿Te preocupas por tu futuro laboral incluso cuando las cosas van bien?
  • ¿Eres excesivamente competitivo, incluso en actividades triviales como un juego?
  • ¿Te molesta que te comenten que deberías trabajar menos?
  • ¿Tú devoción por tu trabajo ha restado tiempo de calidad a tu familia?
  • ¿Piensas constantemente en el trabajo? (mientras conduces, antes de quedarte dormido, leyendo, comiendo, etc.)
  • ¿Trabajas durante tu hora de la comida?
  • ¿Crees que ganar más dinero puede resolver la mayoría de los problemas de tu vida?
  • ¿Has realizado este test pensando que puedes ser un adicto al trabajo?

Si al menos tres de las veinte preguntas de este test han recibido una respuesta positiva por tu parte, has conseguido dar un primer gran paso: reconocer que eres workaholic, un adicto al trabajo en toda regla. Pero hay una buena noticia: la adicción al trabajo se puede superar.

¿Cómo? En los casos más serios es recomendable contar con el asesoramiento de un especialista. Sin embargo, en la mayoría de los caso hay muchas cosas que podemos hacer para mejorar la situación, como por ejemplo:

Aprender a determinar nuestras prioridades

En vez de llegar al trabajo y ponerte a trabajar en el mismo punto en donde lo dejaste ayer, tómate unos minutos para reflexionar sobre lo que tienes que hacer. Puede que descubras que no hay nada tan urgente que no pueda esperar y que encuentres la flexibilidad necesaria para organizar tus prioridades.

No abarques demasiado

¿Qué eres razonablemente capaz de hacer en ocho horas? ¿Cuánto tiempo necesitas emplear para el desempeño óptimo de cada tarea? No intentes ajustar los tiempos para poder hacer más cosas. Apuesta por la filosofía de “menos es más”. Elimina o delega todas esas tareas secundarias para centrarte en lo que realmente es importante en cada momento.

Relájate

Uno de los grandes problemas que experimentan los adictos al trabajo es que no son capaces de relajarse. Incluso cuando lo intentan, siguen pensando en su trabajo. Sigue una rutina de ejercicios, haz algunos movimientos de relajación en la oficina, toma una clase de yoga. Las posibilidades son casi interminables: encuentre la actividad adecuada para ti, que te ayude a relajarte y bajarle la carga al día a día.

 

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