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Seis alimentos para mejorar tu concentración

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té verde

Mantenerse concentrado y saludable es una responsabilidad que ningún emprendedor puede dejar de lado. Por más que a veces parezca una tarea innecesaria, de tu buena salud dependerán las posibilidades de éxito de tu proyecto. Y si la comida te puede ayudar a trabajar mejor, entonces es momento de prestarle más atención. Por eso te presentamos una lista con seis alimentos para mejorar tu concentración que no pueden faltar en tu dieta.

Los niveles de concentración suelen bajar conforme pasan las horas y nos ataca el cansancio y el estrés del día a día. Pero existe una serie de técnicas para mejorar la concentración, siendo la principal (y una de las mejores) el mantener una dieta adecuada que colabore con nuestros propósitos.

Para ello, existe un grupo de alimentos que nos ayudarán de manera significativa. Conócelos a continuación:

Té verde

Una taza de té verde al día proporciona al organismo la cantidad de cafeína necesaria para mantener la concentración en los momentos de baja actividad. Además, el consumo de este alimento proporciona sensación de saciedad, no contiene calorías, elimina la sed, previene la fatiga y evita indigestiones, entre otros.

Chocolate negro

El chocolate negro tiene un estimulante natural, similar a la cafeína, que ayuda a mantener la atención. Los expertos aseguran que la ingesta de una pequeña cantidad diaria ya es suficiente para notar sus efectos en el organismo. Además, es un estimulante que, además de ser natural, satisface el deseo o la necesidad de azúcar en el organismo.

Acompañe su emprendimiento con una vida saludable.

Avena

Se trata de un cereal muy completo, rico en proteínas, en grasas y vitaminas, sobre todo la timina (B1), cuya presencia beneficia el funcionamiento del sistema nervioso. Destaca además por un efecto equilibrante del sistema nervioso, de ahí que su consumo se indique en situaciones de nerviosismo, insomnio o momentos de estrés. Ayuda a mantener fresca la memoria a corto plazo durante todo el día. Se puede consumir en el desayuno, en forma de cereales, o añadirla a los platos que se desee.

Salmón

Su composición hace que este pescado azul ayude a controlar los niveles de colesterol y disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Puede consumirse crudo o cocinado, aunque siempre es más puro en crudo.

Palta

Es un alimento completo y rico en grasas saludables que, como el salmón, favorece que se mantenga y mejore el nivel de concentración. Es un alimento rico en ácidos grasos, Omega 3, así como en potasio, fibra y antioxidantes.

Arándanos

Es un alimento rico en antioxidantes (que ayudan a activar las enzimas protectoras del celebro y mejoran la memoria) y en potasio (un mineral necesario para la transmisión y la generación del impulso nervioso). Es una fruta con un bajo contenido calórico, ya que su aporte de hidratos de carbono es bajo, rica en vitamina C y una buena fuente de fibra, potasio, hierro y calcio. Algunos estudios consideran a los arándanos preventivos de enfermedades como el Párkinson y que ayudan a fortalecer la memoria a largo plazo.