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Ten cuidado con el síndrome de Visión Informática

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Pasar mucho tiempo frente a la pantalla de la computadora puede generar importantes trastornos en la visión, dando origen al llamado síndrome de visión informática. Conoce cómo reconocer este síndrome que afecta tanto a adultos como a niños.

Ante este mundo cada vez más tecnológico, es cada vez mayor la cantidad de horas que pasamos frente a diferentes tipos de pantallas: computadora, televisión, smartphones, tablets, podrían estar perjudicando nuestra salud en general.

Pero, ¿de qué se trata?

El concepto del “síndrome de visión informática” surgió como consecuencia de la exposición prolongada a pantallas luminosas a una distancia reducida. Los principales síntomas que causa suelen ser: visión borrosa, fatiga e irritación ocular, dolor de cuello, sensibilidad a luz, sequedad, visión doble, mareos y dolores de cabeza.

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Según datos del Instituto Nacional de Salud y Seguridad Laboral de los Estados Unidos se informa que cerca del 90% de las personas que usan computadoras durante tres ó más horas pueden desarrollar este síndrome.

En el caso de los niños, varios consensos científicos entre neurólogos, oftalmólogos y pediatras determinaron que no se les debe permitir permanecer más de dos horas al día al frente de este tipo de pantallas. Inclusive la recomendación de la Academia Americana de Pediatría es que los menores de dos años no deben permanecer frente al televisor en ningún momento.

Y es que las consecuencias sobre el desarrollo psíquico, la conducta, la postural, los hábitos y sobre la visión son muy graves en los menores de 5 años. Incluso, muchas veces se cree que un niño posee problemas de aprendizaje, cuando en realidad el motivo puede radicar en algún problema en su visión. Un niño que no ve bien, no aprende bien.

Entonces, ¿cómo evitar este síndrome?

Descanso

Si existen tareas que requieran el uso de la computadora, debes descansar luego de cada hora de uso. Basta con cerrar los ojos durante un minuto, para luego poder retomar la tarea con normalidad.

Distancia

También es importante la distancia que se mantenga respecto de estas pantallas: en el caso de la TV, la distancia prudencial es de 2 metros. En cuanto a computadoras, celulares, tablets y otros dispositivos móviles, lo ideal es mantener una distancia de al menos 60 centímetros; y colocando la parte superior de la pantalla al mismo nivel que nuestros ojos.

Humedad ocular

Conservar la humedad ocular de sus ojos es muy importante. Esto se logra mediante el pestañeo forzado (especialmente cuando permanecen mucho tiempo frente a la computadora) o mediante el uso de lágrimas artificiales. Está comprobado que cuando miramos una pantalla pestañeamos un 30% menos, lo que provoca que el ojo se irrite mayor facilidad.

Iluminación

Se recomienda ubicar las lámparas estratégicamente para que iluminen los objetos en los cuáles enfocan la vista y no de frente a los ojos. También se sugiere utilizar lámparas blancas o de colores cálidos y evitar el uso de focos transparentes.